… aus der wöchentlichen Kolumne „Steigern Sie Ihre Unternehmensfitness – Wie Sie Ihre körperliche und mentale Leistungskraft als unschlagbaren Erfolgsfaktor entwickeln“ von Brigitta Kemner.
Ob Sie es glauben oder nicht…auch Ihre Fitness ist hauptsächlich von dem Programm Ihrer Software abhängig. Sie steuern täglich durch Ihre Gedanken Ihre gesundheitliche Situation….in jede Richtung.
Zunächst sollten Sie sich realistische Ziele setzen, um Ihr Verhalten richtig zu steuern.
Was meine ich damit genau?
Häufig sehen Menschen Gesundheit und Training als eine GANZ- ODER- GARNICHT- DIÄT. Sie verbannen alle Lieblingsgerichte von ihrem Speiseplan, stellen unrealistische Verbote und Gesetze auf und ärgern sich, wenn sie dann schwach werden und doch Schokolade oder Pommes herunterschlingen.
Das führt dann zu Frust, Trainingsabbruch und weiteren Fressanfällen. Alle guten Vorsätze sind bald wieder Vergangenheit.
Die Zielsetzung in kleinen Schritten verspricht dauerhaften Erfolg in der langfristigen Umstellung. Dabei geht es nicht darum, ob der Kopf diese kleinen Schritte als KLEIN empfindet, sondern, ob Ihr GEFÜHL diese Schritte als KLEIN empfindet.
Entscheiden Sie sich dafür, auf dem richtigen Weg zu bleiben, dann werden kleine Umwege oder Rastplätze Sie auch nicht von Ihrem Vorhaben abbringen.
Hier einige Fragen, die Sie sich stellen können:
1. Wenn Sie etwas tun, ist Ihnen dann immer bewusst, dass Sie jederzeit auswählen können?
2. Wenn Sie essen, sind Sie mit Genuss ganz dabei, entspannt, und sich bewusst, was und wie schnell Sie essen?
3. Wenn Sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht tun wollten, schieben Sie dann das schlechte Gewissen beiseite und beschließen, es beim nächsten Mal besser zu machen?
4. Wenn Sie trainieren, sind Sie dann mit ganzem Herzen dabei?
5. Ist Ihnen immer das große WARUM bewusst, was hinter Ihrem Trainingsprogramm steckt?
Ausgleich, Mäßigung und Bewusstsein sind die Geheimnisse.
Es geht darum, einen dauerhaften Weg zu finden, der alle Ihre Bedürfnisse berücksichtigt.
Der richtige Schlüssel ist Genuss und 100% Aufmerksamkeit beim TUN. Vieles geschieht unbewusst, vor allem aufgrund von Stress, Frust, Nervosität oder Langeweile. .
Erst, wenn Sie Ihr Verhalten unter Kontrolle haben, können Sie auch eine andere Auswahl treffen. Machen Sie sich bewusst, dass gesunde Ernährung und Sport Ihnen in allen Lebenslagen genau den Treibstoff gibt, den Sie gerade brauchen. Alles andere sind Energieräuber…Extrem- „Couching,“ Kaffee, Süßigkeiten und Co täuschen Sie nur.
Und hier meine Erfolgsstrategie, um sich automatisch gesund zu essen:
1. Wenn Sie an Essen denken, fragen Sie sich, ob es wirklich Hunger ist oder einfach nur Appetit: prüfen Sie Ihr Gefühl ganz genau.
2. Prüfen Sie Ihren Magen und fragen Sie sich: Was würde sich jetzt gut anfühlen? Stellen Sie sich vor, wie Sie eine bestimmte Portion davon essen. Fühlen Sie diese Portion in Ihrem Magen.
3. Prüfen Sie, wie sich dieses Gericht über eine lange Zeit in Ihrem Magen anfühlen wird.
4. Prüfen Sie, ob es noch etwas besserer gibt, oder, ob es besser wäre, nichts zu essen, prüfen Sie so lange, bis Sie die bestmögliche Option gefunden haben.
5. Essen Sie die beste Option und nur diese
Diese Strategie wird Sie von ganz allein in eine gesunde Balance führen.
Ihre Brigitta Kemner
Zur Autorin:
Brigitta Kemner ist Expertin für Motivation, körperliche & mentale Fitness und Work-Life-Balance.
Als ehemalige Hochleistungssportlerin und westdeutsche Junioren-Meisterin im Marathon steht sie für Ausdauer, Motivation, mentale Fitness, Stärke und Leistungskraft. Parallel zu ihrer aktiven Karriere gründete sie 2001 ihr eigenes Beratungsunternehmen, welches Sie bis heute erfolgreich führt.
Die WEGmacherin begleitet als Coach und Seminarleiterin Manager, Führungskräfte, Teams, Unternehmer und Privatpersonen bei Veränderungen in Bezug auf körperliche und mentale Leistungskraft. Ihre Themen sind: Performance steigern und sichern, mentale und körperliche Lifetime-Fitness, Burnout- Prävention, Burnout, Selbstmanagement, Führungsstärke, innere Balance, Persönlichkeitsentwicklung, Konfliktlösung, Motivation, Neuorientierung und Erfüllung finden, innere Blockaden lösen. Weiterhin ist sie Keynote Speakerin und Rednerin.
Mehr zu ihr finden Sie unter www.brigitta-kemner.com und 5-Sterne-Redner.
