Genau das ist der Grund, warum ich in meiner Coachingpraxis für mentale, emotionale & körperliche Gesundheit ganzheitlich und vor allem mit wingwave arbeite. Mehr darüber können Sie auch auf meinem Facebook-Profil erfahren.
Heute möchte ich Ihnen eine Übung vorstellen, die Ihnen hilft mehr Bewusstsein für ihren Körper und somit auch für die gesamte Wahrnehmung zu entwickeln.
Bewusstes Atmen:
1. Wählen Sie eine bequeme Haltung
2. Stellen sie sich auf die Empfindungen ein, die sie in diesem Moment haben
3. Jetzt erforschen Sie die Erfahrung des bewussten Atmens in ihrem Körper. Nehmen Sie die Bewegungen beim Ein-und Ausatmen wahr. Wo spüren Sie den Atem am deutlichsten? (Bustkorb, Rippen, Bauch etc.)
4. Atmen Sie wie bisher weiter und erforschen Sie einfach das Gefühl des Atmens. Zum Beispiel Muster und Rhythmus der Atemzüge. Sind sie langsam, schnell, fließend, flach, tief?
5. Folgen Sie ihrem Atem bei jedem Atemzug, wie er in den Körper strömt, kurz innehält und wieder nach außen strömt und vor dem nächsten Atemzug wieder kurz innehält.
Sie können sich einen Strand vorstellen. Ihr Atem ist wie die Wellen des Meeres, die auf den Sand rollen, sich zurückziehen und für die nächste Welle vorbereiten.
Weitere Übungen, um sich beispielsweise in 15 Minuten selbst zu entstressen finden Sie im Beitrag „Wie Sie sich selbst in 15 Minuten einfach entstressen”.
Trainieren Sie jeden Tag Dinge BEWUSST zu machen und lassen Sie sich überraschen, welch positive Auswirkungen dies auf ihr Wohlbefinden haben wird.
Eine bewusste Woche wünscht Ihnen
Ihr Gesundheits- und Mentalcoach
Sonja Volk
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Über die Autorin:
Sonja Volk ist Kommunikationsexpertin, Change-Managerin und Persönlichkeitscoach. Als Inhaberin ihres eigenen Trainings & Coachingunternehmens „ErVOLKreich“ motiviert, begleitet und inspiriert sie Menschen auf ihrem individuellen Weg zum Erfolg. Als NLP-Trainerin (neurolinguistisches Programmieren) und aktive Leistungssportlerin ist Sie zudem erfahrene Expertin für mentale Erfolgsstrategien, Zielorientierung und ethisch angewandtes NLP. Zudem ist Sonja Volk zertifizierte Businesscoach, Work-Health-Balance-Coach, Mentalcoach und wingwave-Coach.
Weitere Informationen zu Sonja Volk finden Sie unter www.er-volk-reich.de.
