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Work-Life-Balance – Verbessern Sie Ihre Energiebilanz

… aus der wöchentlichen Kolumne „Steigern Sie Ihre Unternehmensfitness – Wie Sie Ihre körperliche und mentale Leistungskraft als unschlagbaren Erfolgsfaktor entwickeln“ von Brigitta Kemner.
Letzter Teil

Jetzt haben wir gemeinsam viel Zeit miteinander verbracht. Sie haben gelernt, wie Sie ihr Lebensauto in Sachen Hardware fit machen, wie Sie Ihre Software programmieren, Zielgebiete finden und erreichen und wie Sie Ihre Landkarte erweitern, lieben lernen und ein Leben lang in einem guten Zustand halten.

Und nun noch einmal zum Anfang zurück:

Sie werden sich in Zukunft als Gebrauchtwagen lieben oder?
Sie haben die besten Strategien auf der Hand, um aus dem Hamsterrad auszusteigen, stimmts?
Sie wissen jetzt, wie Sie Ihren Körper dazu erziehen können, dass er Sie ganz automatisch schlank, vital und leistungsstark macht!
Und Sie wissen, wie Sie immer Zeit für das finden, was Ihnen wichtig ist…

Ich bin sicher, dass Sie nun bereit sind für Unternehmensfitness…

Wenn Sie meine 4 Erfolgsbausteine: Körperliche Fitness, Mentale Fitness, Selbstführung, Lebensführung für sich nutzen, werden Sie eine unschlagbare Leistungskraft entwickeln!
Kennen Sie die 72-Stunden Regel???
Sie besagt, dass wir neue Themen nur dann umsetzen, wenn wir innerhalb der nächsten 72 Stunden etwas ins Rollen bringen und umsetzen, was genau dieses Thema betrifft.

Also, auf was warten Sie?

Heute habe ich zum Abschluss noch einen kleinen Test für Sie…

 

Test: Verbessern Sie Ihre Energiebilanz

Wie Sie Ihre Energie nutzen, macht den Unterschied zwischen einem gelungenen und einem vergeudeten Leben aus. Wir teilen unsere Energie danach ein, wie wir Emotionen, Intelligenz, Körperbewusstsein und Kreativität zum Ausdruck bringen.

Energie bezieht sich immer auf etwas Ganzes…auf körperliche und seelische Aspekte. Damit Sie einen Eindruck bekommen, was Energieeffizienz für Sie bedeutet, können Sie den Fragebogen beantworten und alle Fragen mit Punkten von 1-3 bewerten. Zählen Sie dann Ihre Punkte zusammen.

1 bedeutet: das trifft selten zu
2 bedeutet: das trifft des Öfteren zu
3 bedeutet: das trifft fast immer zu

1) Ich schaffe es, pünktlich Feierabend zu machen und bleibe nur höchstens 1xpro Woche länger als geplant auf der Arbeit.

2) Meine Aufsteh-und Einschlafzeiten sind fast immer die gleichen.

3) Es gelingt mir, meinen Arbeitsplatz übersichtlich, aufgeräumt und sauber zu halten.

4) Unangenehme Aufgaben erledige ich möglichst sofort und schiebe sie nicht lange vor mir her.

5) Negative Gefühle fresse ich nicht in mich hinein oder schleppe sie lange mit mir herum. Ich versuche, eine Lösung oder Klärung frühzeitig herbeizuführen.

6) Bei mir zu Hause ist alles in Ordnung, sauber und gut in Schuss. Wenn ich etwas suche, finde ich es leicht. Es gibt weder „Müllecken“, aufgetürmte Stapel oder dicke Staubschichten.

7) Ich kenne meine Stärken und Schwächen und kann damit bewusst und zufriedenstellend umgehen.

8) Wie ich zu den Menschen in meinem Umfeld emotional stehe, weiß ich genau. Es gibt nichts Unausgesprochenes und das Verhältnis ist offen und geklärt.

 

10) Wenn ich mir etwas vorgenommen habe oder mit mir etwas verabredet habe, halte ich mich auch daran. Auf einen Vorsatz folgt eine Aktion. Das gilt für mich und für die Versprechen, die ich anderen Menschen gegenüber mache.

11) Ich verstehe es gut, meine Zeit einzuteilen und zu planen. Selten muss ich Dinge unter enormen Zeitdruck erledigen oder habe das Gefühl, dass ich es nicht schaffe.

12) Im Kühlschrank sammeln sich bei mir keine Reste an. Ich stoße dort nicht auf Lebensmittel, die ich längst vergessen habe. Trotzdem trage ich Sorge dafür, dass ich regelmäßig einkaufe. Wenn ich etwas essen möchte, dann finde ich es auch im Kühlschrank. Er ist stets mit den Dingen gefüllt, die mir gut tun.

13) Wenn ich esse, dann ernähre ich mich größtenteils von Nahrungsmitteln, die natürlich und frisch sind. Ich vermeide „tote“ Produkte oder Fertigprodukte, die zwar Kalorien liefern, aber keine langfristige Energie und Qualität.

14) Ich habe Zeit für die Dinge, die mir am Herzen liegen. Arbeit und Privatleben stehen bei mir in einem ausgewogenen Verhältnis.

15) Tagsüber kann ich mich auf meinen Energiehaushalt verlassen. Ich leide nicht unter Müdigkeitsattacken, Heißhunger, Appetitlosigkeit oder Energieschwankungen.

16) Mit meiner körperlichen Fitness bin ich zufrieden. Ich kann allen Belastungen des Alltags spielend entgegenhalten.

17) Meine Psyche ist stabil und ich kann mich gut konzentrieren. Ich leide nicht unter Stimmungsschwankungen und kann mit mentalen Herausforderungen umgehen.

18) Ich setze meine Energie nicht für Menschen oder Aufgaben ein, die mir nicht gut tun oder die ich nicht tun möchte. Wenn ich investiere, stehe ich auch innerlich voll und ganz dahinter.

19) Es gelingt mir, meine Gedanken von Sorgen, Aktivitäten und Aufgaben abzuwenden und innerlich zu schweigen oder zu Ruhen. Ruhe macht mich nicht unruhig sondern gleicht mich aus. Ruhe und inneres Schweigen sind ein fester Bestandteil meiner Woche.

20) Ich mag meinen Körper und kann mich auch nackt bei Licht gut anschauen.

21) Ich nehme mir Zeit, um meine Gefühle und Bedürfnisse zu spüren und mein Handeln danach auszurichten. Ich bin frei von inneren Begrenzungen oder Begrenzungen durch Menschen oder die „allgemeine Meinung“, die mich einschränken und unglücklich machen.

Ihre Punkte: ……….

 

Auswertung

54-63 Punkte

Sie nutzen Ihre Energien sinnvoll. Sie haben gute Chancen, selbstbestimmt zu leben undWohlbefinden und Zufriedenheit in Ihrem Leben zu erfahren. Ihre Zeit-und Energienutzungweist kein gravierendes Ungleichgewicht auf. Sie lassen jedem wichtigen Aspekt Ihres Lebensgenügend Aufmerksamkeit zukommen. Weiter so! Bleiben Sie auf Ihrem Weg und entwickelnSie Körper und Geist stetig weiter.

43-53 Punkte

Sie haben Ihr Leben weitgehend unter Kontrolle und im Großen und Ganzen läuft es rechtausgewogen. Dennoch gibt es Bereiche, die Sie hin und wieder ein wenig vernachlässigen.Manchmal schieben Sie Dinge vor sich her und haben dann das Gefühl, dass sie Ihnen überden Kopf wachsen. Es würde Ihnen gut tun, wenn Sie in dem einen oder anderen BereichIhres Lebens effektiver handeln würden. Wenn Sie Zeit und Energie in den für Sie wichtigenBereichen noch besser und konsequenter nutzen würden, könnten Sie größere Zufriedenheitund innere Balance erreichen.

31-42 Punkte

Sie haben oft das Gefühl, zu stagnieren oder im Laufrad gefangen zu sein. Ihr Leben ist nichtzielgerichtet genug. Sie kommen zwar mit den Anforderungen des Alltags zurecht, trotzdemkostet es Sie enorm Kraft und Mühe. Sie sollten konsequenter Gewohnheiten verändern undandere Prioritäten setzen. Nachlässigkeit oder schlechte Organisation rauben Ihnen oft Energie.Arbeiten Sie daran und Sie werden bemerken, dass es Ihnen keine Spontanität wegnimmt,wenn Sie sich besser ordnen. Sie werden stattdessen zufriedener sein.

21-30 Punkte

Es gibt sehr viele Dinge und Bereiche in Ihrem Leben, die Ihrer Kontrolle und Aufmerksamkeitentwichen sind. Sie halten sich tagsüber ständig mit „Schadensbegrenzung“ auf und daskostet viel Energie. Ihre Energie ist blockiert und begrenzt. Das macht Sie unzufrieden undbringt Sie aus der Balance. Damit Sie zu einer gesunden Mitte, Selbstfürsorge und Selbstführungzurückfinden, sollten Sie professionelle Unterstützung in Anspruch nutzen. Ihre Gesundheitleidet ernsthaft und Ihr Leben verläuft wie fremdgesteuert. Ändern Sie etwas!

Bis zur nächsten Kolumne

Ihre Brigitta Kemner

 

Zur Autorin:

Brigitta Kemner ist Expertin für Motivation, körperliche & mentale Fitness und Work-Life-Balance.

Als ehemalige Hochleistungssportlerin und westdeutsche Junioren-Meisterin im Marathon steht sie für Ausdauer, Motivation, mentale Fitness, Stärke und Leistungskraft. Parallel zu ihrer aktiven Karriere gründete sie 2001 ihr eigenes Beratungsunternehmen, welches Sie bis heute erfolgreich führt.

Die WEGmacherin begleitet als Coach und Seminarleiterin Manager, Führungskräfte, Teams, Unternehmer und Privatpersonen bei Veränderungen in Bezug auf körperliche und mentale Leistungskraft. Ihre Themen sind: Performance steigern und sichern, mentale und körperliche Lifetime-Fitness, Burnout-Prävention, Burnout, Selbstmanagement, Führungsstärke, innere Balance, Persönlichkeitsentwicklung, Konfliktlösung, Motivation, Neuorientierung und Erfüllung finden, innere Blockaden lösen. Weiterhin ist sie Keynote Speakerin und Rednerin.

Mehr zu ihr finden Sie unter www.brigitta-kemner.com, 5-Sterne-Redner und auf ihrem AGITANO-Expertenprofil.

 

 

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