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Burnout wirksam vermeiden – Faktoren, die ein Burnout begünstigen

… aus der wöchentlichen Kolumne „Steigern Sie Ihre Unternehmensfitness – Wie Sie Ihre körperliche und mentale Leistungskraft als unschlagbaren Erfolgsfaktor entwickeln“ von Brigitta Kemner.

 

Es gibt einige Faktoren, Denkweisen und Lebensgewohnheiten, die ein Burnout-Syndrom begünstigen können. Nehmen Sie sich einmal 10 Minuten Zeit und überlegen Sie, ob einer oder mehrere der Faktoren auch auf Sie zutreffen. Wie sieht es bei Ihnen aus??? Erleben Sie zurzeit einen dieser Zustände oder kennen Sie jemanden, bei dem es so ist??

– Hohe psychische Belastung: Fühlen Sie, dass ein starker psychischer Druck auf Ihnen lastet? Fühlen Sie sich oft überfordert?
– Mangelnde Eigenbestimmtheit: Haben Sie oft das Gefühl, nicht selbst entscheiden zu können und den Verhaltensweisen und Entscheidungen anderer komplett ausgeliefert zu sein?
– Ständiger Zeitdruck: Hetzen Sie ständig der Zeit hinterher oder können nicht das im Zeitplan unterbringen, was Sie wollen?
– Überperfektionismus: Wollen Sie alles perfekt machen und leiden unter Ihren eigenen Maßstäben, die Sie nicht erfüllen?
– Mobbing: Spielen Ihnen Ihre Arbeitskollegen übel mit oder ist das Arbeitsklima schlecht?
– Ständiges Stressempfinden: Fühlen Sie sich den ganzen Tag über gestresst?
– Hohes Maß an Zuwendung zu den Menschen, die die Arbeit bestimmen (viel geben): Haben Sie immer wieder das Gefühl, ausgenutzt zu werden oder nicht NEIN sagen zu können?
– Die gewünschte berufliche oder private Rolle nicht ausleben können: leben Sie nicht das Leben, was Sie sich eigentlich wünschen? Üben Sie einen Beruf aus, der eigentlich gar nicht zu Ihnen passt?
– Seinen Lebenssinn nicht gefunden zu haben oder nicht danach zu leben: Haben Sie keine Zeit für das, was Ihnen wirklich wichtig ist oder haben Sie das noch nicht herausgefunden? Sehen Sie wenig oder keinen Sinn in dem, was Sie tun?

Wirksame Prävention in wenigen Schritten

Was können Sie tun, um sich effektiv vor Burnout zu schützen? Hier einige Strategien von einem meiner Klienten, einem 48.jährigem Versicherungsmakler, der in der 2. Phase angekommen war:

„Ich habe das Burnout zunächst als Feind gesehen…im Nachhinein war es meine einzige Chance, mich selbst zu finden!“

• Suchen Sie sich eine berufliche Position oder einen Bereich in Ihrer Arbeit, in der Sie das Gefühl haben, Dinge selbst bestimmen zu können.
• Fördern Sie Ihre Selbstsicherheit. Setzen Sie sich kleine Herausforderungen und wachsen Sie daran.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie Ihre Bedürfnisse erkennen und erfüllen und streben Sie innere Zufriedenheit und Gesundheit an.
• Erarbeiten Sie sich eine wirksame Strategie, um mit Stress umzugehen.
• Lernen Sie, auf Ihr Unbewusstes und Ihr Bauchgefühl zu hören.
• Definieren Sie Lebensrollen, die Sie in Ihrem Leben einnehmen wollen, legen Sie unnötige Rollen ab.
• Finden Sie Ihre Werte und Ihre Lebensvision
• Definieren Sie Prioritäten und Ziele, gehen Sie souverän und geizig mit Ihrer Zeit um.
• Streben Sie ein harmonisches Zusammenwirken zwischen Geben und Nehmen an.
• Don`t take yourself to important….jeder ist irgendwie zu ersetzen!
• Wenn Feierabend ist, dann ist Feierabend! Schaffen Sie sich ein Ritual, mit dem Sie den Übergang zwischen Arbeit und Privatleben einleiten.
• Treiben Sie mindestens 3x pro Woche Sport, ernähren Sie sich bewusst und schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein.

Ihre Brigitta Kemner
 

 

Zur Autorin:

Brigitta Kemner ist Expertin für Motivation, körperliche & mentale Fitness und Work-Life-Balance.

Als ehemalige Hochleistungssportlerin und westdeutsche Junioren-Meisterin im Marathon steht sie für Ausdauer, Motivation, mentale Fitness, Stärke und Leistungskraft. Parallel zu ihrer aktiven Karriere gründete sie 2001 ihr eigenes Beratungsunternehmen, welches Sie bis heute erfolgreich führt.

Die WEGmacherin begleitet als Coach und Seminarleiterin Manager, Führungskräfte, Teams, Unternehmer und Privatpersonen bei Veränderungen in Bezug auf körperliche und mentale Leistungskraft. Ihre Themen sind: Performance steigern und sichern, mentale und körperliche Lifetime-Fitness, Burnout-Prävention, Burnout, Selbstmanagement, Führungsstärke, innere Balance, Persönlichkeitsentwicklung, Konfliktlösung, Motivation, Neuorientierung und Erfüllung finden, innere Blockaden lösen. Weiterhin ist sie Keynote Speakerin und Rednerin.

Mehr zu ihr finden Sie unter www.brigitta-kemner.com, 5-Sterne-Redner und auf ihrem AGITANO-Expertenprofil.

 

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