Innere und äußere Ziele

Viele Menschen setzen sich entweder keine, zu ungenaue oder unrealistische Ziele. Wenn Sie sich keine oder ungenaue Ziele setzen, dann leben Sie jeden Tag impulsgesteuert vor sich hin und Bequemlichkeit breitet sich irgendwann aus. Sind Ihre Ziele zu hoch gesetzt, torpedieren Sie sich selbst, da Sie immer wieder an Ihren überzogenen Ansprüchen scheitern werden. Fantasie genügt nicht. Wer sich Ziele setzt, bewegt sich aus der Fantasievorstellung heraus in die Aktion. Zu Beginn einer Zielsetzung sind Fantasie und Kreativität hilfreich. Doch dann sollten wir zum nächsten Schritt übergehen und nicht in unseren Visionen und Träumen verbleiben. Ich habe einige Klienten kennengelernt, die sich in bestimmten Lebensbereichen niemals aus der Fantasie herausbewegt haben.

Es gibt eine einfache Formel, mit deren Hilfe Sie realistische Ziele formulieren können und gleichzeitig durch die Kraft Ihres Unbewussten gelenkt werden. Das ist die Besonderheit an dieser Formel. Die meisten Formeln beziehen sich ausschließlich auf Fakten – das Gefühl wird nicht befragt. Für zahlenlastige Ziele ist das auch nicht erforderlich. Hierzu eignet sich am besten die allgemein bekannte SMART-Formel.

Die Abkürzung SMART steht für:

  • Specific (spezifisch)
  • Measurable (messbar)
  • Achievable (erreichbar)
  • Realistic (realistisch)
  • Time framed (Zeitrahmen)

Für persönliche Ziele oder menschenorientierte Ziele sieht es etwas anders aus, denn dort spielt das Unbewusste und seine emotionale Befindlichkeit eine große Rolle. Da das Unbewusste über Ihr Tun letztendlich entscheidet, ist es gut, wenn Sie es mit im Boot sitzen haben. Die SPEZI-Formel habe ich vor elf Jahren in meiner Ausbildung als Personal Coach und Kommunikationstrainerin kennengelernt und seitdem habe ich sie erfolgreich für eigene Ziele und bestimmt für mehr als 500 Zielen von Klienten, Seminarteilnehmern und Freunden genutzt.

Die Anfangsbuchstaben der Formel stehen für folgende Begriffe und Erklärungen:

  • Sinnesspezifisch konkret: Das Ziel ist mit meinen Sinnen erfahrbar oder besitzt eine Messbarkeit. Es ist in der Gegenwart formuliert und klingt so, als hätte ich es bereits erreicht.
  • Positiv, vergleichsfrei: Alle Worte sind positiv besetzt, es enthält keine Negationen oder Vergleiche.
  • Eigeninitiierbar: Ich selbst bin für die Zielerreichung verantwortlich und kann das Ziel eigenständig erreichen. Es ist realistisch.
  • Zeitangabe: Das Ziel ist zeitlich begrenzt. Der optimale Zeitraum beträgt einen Monat. Bei größeren Zielen braucht es Zwischenziele.
  • Intentionserhaltend (gut für mich): Das Ziel trägt zu meinem Gesamtwohl bei und verträgt sich mit meiner Lebenssituation und allen anderen Bedingungen und Bedürfnissen.

Beispiele für die SPEZI-Formel:

  • Ungenaue Formulierung: Ich möchte nächstes Jahr einen Spanischkurs machen.
    Passgenaue Formulierung: Ich habe mich zum 1. Februar bei einem wöchentlichen Spanischkurs in einem Sprachzentrum in meiner Stadt angemeldet.
  • Nicht vergleichsfrei: Ich rauche weniger als in der letzten Zeit.
    Passgenaue Formulierung: Ich rauche bis Ende Mai maximal zwei Zigaretten am Tag und fühle mich entspannt
    und wohl damit (bei Bedarf Zwischenziele formulieren).
  • Nicht eigeninitiierbar:Ich möchte mich mit meiner Frau besser verstehen.
    Unrealistisch: Ich verstehe meine Frau.
    Passgenaue Formulierung: Ich lasse meine Frau in unseren Gesprächen ausreden und höre ihr gerne
    und aufmerksam zu.

Ihr inneres Ziel steht in Verbindung mit Ihrer inneren Reife. Es hat mit Bewusstwerdung, Freiheit und Lebendigkeit zu tun, dem Gegenteil von gedanklicher Kontrolle. Ihr inneres Ziel beinhaltet die Erfahrung, wer Sie als Mensch wirklich sind – also, sich selbst zu erkennen, zu schätzen, zu spüren und zu erfahren. Wenn Sie wie Ihr Verstand ausschließlich äußere Ziele erreichen wollen, suchen Sie immer wieder nach dem Sinn des Lebens in der Zukunft. Wenn Sie gegenwärtig sind, spüren Sie das Leben. Leben IST Sinn und Fülle, es braucht ihn nicht zu suchen oder zu erreichen.

Ihr inneres Ziel ist zeitlos und immer abrufbar, dafür aber nicht in eine Formel zu bringen, konkret zu umschreiben oder messbar. Sie bewegen sich nicht von einem Punkt hin zum anderen, sondern erfahren sich gegenwärtig ohne Gedanken. Der tiefe Sinn Ihres Daseins auf dieser Welt ist das Erwachen. Das kann nur in der erlebten Gegenwart geschehen, denn nichts anderes existiert. Bringen wir es auf den Punkt: Das, was Ihr Verstand unternehmen kann, um den Sinn des Lebens zu erfahren, wird niemals dazu führen, dass Sie ihn erfahren. Die Antwort auf wofür ist jetzt!

Das innere Ziel in äußere Ziele einfließen lassen

Äußere Ziele sind ohne Verwirklichung des inneren Ziels eine leere Hülle. Ihr inneres Ziel bietet das Fundament, das alles trägt. Ihr Verstand kann natürlich mit dem inneren Ziel nichts anfangen. Er braucht etwas, was er fassen und worauf er hinarbeiten kann. Das soll er haben. Doch das ist eben nicht alles.

Wann immer Sie gegenwärtig ohne die gedankliches Chaos Ihres Verstandes sind, sind Sie mit Ihrem inneren Ziel verbunden. Sie ziehen daraus gewaltige Kraft für alle äußeren Ziele. Sie werden sich wundern, wie viel Freude und Leidenschaft plötzlich in Ihnen ist, wenn Sie Gegenwärtigkeit mit Aktivität verbinden. Die Tätigkeit bleibt die gleiche, die Verbindung mit der Tätigkeit wird jedoch eine andere. Ihre Aufgabe kostet Sie keine Energie mehr, sondern sie schenkt Ihnen welche – es existiert kein Unterschied mehr zwischen dem, was Sie tun und sind und der Tätigkeit. Um kreativ zu sein, ist es notwendig, das innere Ziel in das äußere Ziel einfließen zu lassen. Wahre Kreativität ist ohne den Wechsel aus Stille und Denken nicht möglich. Alle großen Dichter, Künstler, Musiker und Erfinder haben das Geheimnis bewusst oder unbewusst erfasst.

Möglicherweise machen Sie bald folgende Erfahrungen:

  • Sie erfahren anstatt Antrieblosigkeit immer mehr Momente der Freude und Power aus sich selbst heraus.
  • Ihr Stressempfinden mindert sich, Sie erreichen Ziele entspannter, da das Gedankenchaos verschwunden ist. Sie nutzen Gedanken als konstruktive Hilfe.
  • Sie ärgern sich nicht mehr über Dinge, die Ihrem Ziel im Weg stehen, sondern Sie tun einfach das, was möglich ist.
  • Die Qualität Ihrer beruflichen Ziele verändert sich, aber auch Freizeitaktivitäten, Beziehungen und Gespräche werden gehaltvoller und prägnanter, weil aller Ballast schwindet, den Sie nicht brauchen. Übrig bleibt das Wesentliche.

Da das innere Ziel nicht von einem Resultat abhängig ist, sondern Sie dazu bringt, Freude und Bereitwilligkeit in jedes Handeln einfließen zu lassen, können Sie nicht versagen, wenn Sie mit Ihrem inneren Ziel verbunden sind. Sie hangeln sich auch nicht mehr in Ihrer To-do-Liste unzufrieden oder getrieben von einem Punkt zum nächsten, sondern Sie haben Freude am Weg zum Ziel und an der Zielerreichung.

Eine Verbindung zwischen äußeren und inneren Zielen können Sie herstellen, indem Sie überprüfen, ob Ihre Alltagsaktivitäten eine innere Zustimmung und Freude aus Ihnen selbst heraus erhalten.
Wird Ihnen bewusst, dass Freude oder zumindest Bereitwilligkeit erst ein Zukunftsprodukt sind, oder, dass Sie ständig gegen innere Widerstände angehen müssen, besteht keine Verbindung.

Was können Sie tun?

Beobachten Sie sich in beruflichen, persönlichen und sportlichen Aktivitäten. Spüren Sie bei Signalen wie Unlust, Abneigung, Ungeduld, Stress in sich hinein: Was steckt für eine Botschaft hinter dieser inneren Reaktion?
Was sagt mir das über mein Ziel? Bin ich gegenwärtig oder ausschließlich resultatorientiert?

Suchen Sie sich ein paar alltägliche Tätigkeiten heraus, die Sie oft in Hektik oder Unmut erledigen. Seien Sie dabei  achtsam und konzentrieren Sie sich  auf das JETZT. Gelingt es Ihnen, Unruhe und Abneigung in Bereitwilligkeit oder sogar Freude zu verwandeln?

Möglicherweise ändert sich durch die Verbindung nach innen nach und nach auch Ihre äußere Zielsetzung. Einige Ziele treten in den Hintergrund und werden weniger wichtig – andere formen sich neu.

Im nächsten Beitrag sehen wir uns an, wie das mit der Selbstbalance so ist.

Über Brigitta C. Kemner

Brigitta C. Kemner, Business Coach, Personal Coach, Veränderung
Brigitta C. Kemner begleitet seit 2003 Menschen bei persönlichen und beruflichen Veränderungen. (Bild: © jennifer fey, jennifer fey photography)

Brigitta C. Kemner ist Personal Coach, Business Coach und Rednerin und begleitet seit 2003 Führungskräfte, Manager, Geschäftsführer, Unternehmer, Selbstständige und Privatpersonen bei persönlichen und beruflichen Veränderungen. Dabei liegen ihre Schwerpunkte besonders bei den Themen Selbstbalance, Selbstführung, Menschenführung, Potenzialentwicklung und Kommunikation. Ein neues Bewusstsein, innere Freiheit, Gelassenheit, Empathie und Selbstverantwortung sind ein wesentlicher Bestandteil ihrer Arbeit mit Menschen und für die Aktivierung von inneren Ressourcen.

Mehr über Brigitta C. Kemner erfahren Sie auf www.brigitta-kemner.com.

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