Gesundheit

Sonja Volk – Erfolg beginnt im Kopf: Wie Sie sich vor negativen Emotionen anderer abgrenzen

Rückzugsraum schaffen

Werden Sie zum Regisseur ihres Kopfkinofilms und lassen Sie etwas entstehen, dass zwar positive Emotionen zu Ihnen durchlässt, jedoch negative Emotionen ausgrenzt.

1. Ziehen Sie sich dafür an einen ruhigen Ort zurück und schließen Sie die Augen.

2. Finden Sie gedanklich einen „Raum“, an denen Sie sich sicher fühlen.

3. Nehmen Sie wahr, was Sie vor ihrem inneren Auge sehen können, welche Farben und Formen sie umgeben, wo sie sind, was sie hören können oder ob es eher still ist. Tauchen Sie also voll ein ins Erleben und nehmen Sie sich Zeit.

4. Jetzt überlegen Sie sich ein für Sie passendes Bild eines Sie schützendes „Raumes“. Lassen Sie ihrer Kreativität freien Lauf. Das kann eine Kapsel sein, eine Seifenblase, eine Kugel ein Energieschild oder was auch immer. Wichtig ist, dass Sie ihrer Fantasie freien Lauf lassen und es so gestalten, dass Sie zwar alles sehen und hören können, jedoch Sie darüber entscheiden, wie nah „es an Sie heran“ darf.

5. Bauen Sie also imaginative Scheiben, Rollos, Öffnungen, Membranen oder was auch immer Ihnen in den Sinn kommt ein, damit Sie jederzeit entscheiden können, wie weit „Sie sich öffnen“ für die Emotionen anderer.

6. Fühlen Sie sich in ihr fertiges Gedankenkonstrukt nocheinmal richtig ein und überprüfen Sie alle „Funktionalitäten“, wie zum Beispiel Membranen öffnen und schließen et cetera.

In der nächsten Situation, in der Sie sich wünschen sich emotional abgrenzen zu können, probieren Sie es aus. Denken Sie in dem Moment bewusst an ihren Rückzugsraum und „aktivieren“ Sie ihn in der für Sie nützlichsten Form. Lassen Sie sich überraschen von der positiven Wirkung dieser Mentalstrategie!

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Eine emotional ausgeglichene Woche wünscht Ihnen
Ihre Mental- und Gesundheitscoach
Sonja Volk

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Über Sonja Volk:

Sonja Volk / Trainer / Coach / Speaker
Erfolgstrainerin Sonja Volk

Sonja Volk ist Kommunikationsexpertin, Change-Managerin und Persönlichkeitscoach. Als Inhaberin ihres eigenen Trainings & Coachingunternehmens „ErVOLKreich“ motiviert, begleitet und inspiriert sie Menschen auf ihrem individuellen Weg zum Erfolg. Als NLP-Trainerin (neurolinguistisches Programmieren) und aktive Leistungssportlerin ist Sie zudem erfahrene Expertin für mentale Erfolgsstrategien, Zielorientierung und ethisch angewandtes NLP. Zudem ist Sonja Volk zertifizierte Businesscoach, Work-Health-Balance-Coach, Mentalcoach und wingwave-Coach.

Weitere Informationen zu Sonja Volk finden Sie unter www.er-volk-reich.de.


Christoph Schroeder

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