Jeder hat Stress. Immer und die ganze Zeit. Stress ist dabei ein negativ besetztes Wort, das vornehmlich mit Leistungsdruck in Verbindung gebracht wird. Dabei wissen die meisten gar nicht, dass auch positive Gefühle für’s Nervensystem purer Stress sein können. Denn wenn man für eine Sache brennt, dann braucht das Energie – egal, ob die Sache Spaß macht oder nicht. Und wer brennt, der kann auch ausbrennen…
Sonja Volk rät deshalb in ihrer heutigen Kolumne „Erfolg beginnt im Kopf“ zu mehr Ehrlichkeit und Achtsamkeit.
Stress wohin man blickt
Stress ist eines der Wörter, die fast jeder täglich benutzt. Stress auf der Arbeit, in der Partnerschaft, mit den Kollegen, mit der Familie oder in welchem Zusammenhang auch immer. Die meisten Menschen verbinden mit dem Wort nichts Gutes. Aber für was genau steht es eigentlich? Und haben Sie sich schon einmal Gedanken darüber gemacht, dass sogar schöne Dinge für unser Nervensystem Stress bedeuten können?
Stress kann auch etwas Gutes sein
Möglicherweise kennen sie die beiden Begriffe auch: Eustress und Dystress. Aber was bedeutet das nun im (Berufs)alltag?
Schauen wir uns heute die beiden größten Irrtümer in Sachen Stress an.
Irrtum Nr.1. „Ich habe keinen Stress“
„ICH, ich habe keinen Stress, kenne ich gar nicht“ ist eine beliebte Aussage vieler Menschen, besonders im Leistungskontext. Aber wieso werden solche Aussagen getroffen? Ganz einfach: Weil die Betroffenen ihre Situation subjektiv nicht als stressig empfinden, da sie Aufgaben erledigen, für die sie voll brennen. Aber genau dort liegt das Problem. Wenn wir über einen zu langen Zeitraum mit einem zu hohen Erregungsniveau im Nervensystem unterwegs sind, führt das irgendwann dazu, dass unser Körper uns die entsprechende Antwort sendet: Müdigkeit, Schlafprobleme oder Antriebslosigkeit als Beispiel.
Es geht also darum, ehrlich zu sich selbst zu sein. Dafür braucht es allerdings Bewusstheit.
Irrtum Nr.2: „Wenn etwas Spaß macht, kann es keinen Stress machen“
Genau das stimmt leider nicht. Das ist genauso wie bei einem Auto: Das braucht auch Benzin, also Energie und Antrieb, egal in welche Richtung es fährt.
Also in Richtung Norden genauso wie in Richtung Süden (Eustress – Dystress). Vielen ist das aber nicht bewusst. Also, dass JEDES, sowohl die als ungut wahrgenommenen Gefühle als auch zu starke positive Emotionen aus Gehirnsicht puren Stress bedeuten. Im EEG ist das ganz deutlich sichtbar. Nicht umsonst heißt es ja z „Kaufrausch“ oder „Börsenfieber“ – Begriffe, die positiv assoziiert sind. Es geht um eine Überhitzung des Nervensystems, die eben auch für Stress sorgt.
Menschen, die einen echten Burnout erlebt haben, sind also keineswegs faul oder träge, sondern ganz im Gegenteil: Sie haben für ihre Sache gebrannt, standen immer unter „Dauerstrom“ – bevor sie im wahrsten Sinne des Wortes ausbrannten.
Wie können Sie sich vor zu viel Stress schützen?
1. Selbstehrlichkeit: Seien Sie ehrlich zu sich selbst und reflektieren sie, wie Sie sich FÜHLEN, welche Signale Ihnen Ihr Körper sendet. Geht es darum, was die anderen denken sollen à la „Mann, der ist aber fleißig“ oder vielmehr darum, wie es WIRKLICH in Ihnen aussieht? Nervt sie die E-Mail-Flut, das dauernde Telefonklingeln, das Reporten an den Chef? Dann gestehen Sie sich das ehrlich ein. Denn es ist MENSCHLICH und völlig normal, dass wir emotional reagieren. Nur mit dieser Ehrlichkeit zu sich selbst haben sie die Chance etwas zu verändern!
2. Bewusstheit schaffen: Machen sie einen so genanten Body-Scan und fühlen sie in sich hinein, wo genau im Körper Sie eine Reaktion auf Ihren derzeitigen Lebensstil wahrnehmen. Haben sie ihn lokalisiert, wenden sie die Butterfly-Methode an, um den Stress abzubauen.
Schnell selbst anzuwendende Selbstcoachingtools zum Thema mentales Stressmanagement bekommen sie auch in meinem Buch „Rundum gesund – mentales Stressmanagement für jeden Tag“.
Eine ausbalancierte Woche wünscht Ihnen
Ihre Mentalcoach und Trainerin für berufsbezogenes Stressmanagement
Sonja Volk
Über Sonja Volk
Sonja Volk ist Expertin für Emotionspsychologie und auf die Auflösung von mentalen, emotionalenund körperlichen Blockaden spezialisiert. Sie ist zertifizierte wingwave®-Coach & -Lehrtrainerin, Mentalcoach, NLP-Lehrtrainerin, Gesundheitspädagogin für Stressmanagement i.A., zertifizierte Work-Health-Balance Coach, Businesscoach, Leistungssportlerin, Rednerin (GSA) und zudem Inhaberin ihres eigenen Trainings- und Coachingunternehmens „ErVOLKreich“ in Düsseldorf. Sie begleitet, motiviert, und inspiriert Unternehmen und Privatpersonen auf ihrem individuellen Weg zum Erfolg.
