… aus der zweiwöchentlichen Themenserie „Anders denken” von Nicola Fritze. Nach dem letzten Beitrag „Ermöglichen Sie mehr Flow am Arbeitsplatz!” folgt heute: „Nicht denken! Machen!”
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Erinnern Sie sich? Anfang Dezember hatte ich Ihnen vorgeschlagen, sich Ihre guten Vorsätze nicht bis Silvester aufzuheben, sondern schon vorher einen „Testlauf“ für Ihre Projekte zu starten. Um schon vor dem Jahresende für sich selbst zu sehen: Welche Vorhaben kann ich umsetzen und welche eher nicht?
Egal, ob Sie Ihre Vorsätze schon im Dezember oder erst zum Jahreswechsel gefasst haben: Ende Januar ist ein guter Zeitpunkt, um zu resümieren, wie gut wir unsere Vorsätze umsetzen. Viele von uns werden jetzt feststellen: Am Anfang war ich noch sehr motiviert, mein Vorhaben umzusetzen. Aber inzwischen haben meine Energie und meine Begeisterung irgendwie schon wieder abgenommen…
Sie hatten sich zum Beispiel vorgenommen, in der Mittagspause immer einen kleinen Spaziergang zu machen, um den Kopf mal so richtig frei zu bekommen? Sie waren überzeugt, Sie könnten dieses Vorhaben in Ihren Arbeitstag integrieren und täglich umsetzen? Jetzt aber häuft sich die Arbeit auf Ihrem Tisch… und Sie gehen, wie gehabt, immer öfter nach dem Essen direkt zurück ins Büro, um den Stapel abzuarbeiten. Der Spaziergang fällt dann einfach weg. Und mit ihm Ihr guter Vorsatz!
Gescheitert? Aber nein!
Machen Sie sich jetzt keinesfalls Vorwürfe. Und werfen Sie vor allem nicht gleich das Handtuch. Es ist vollkommen normal, dass wir – selbst wenn wir uns niedrigschwellige Vorhaben gesetzt haben – auch mal an ihrer Umsetzung scheitern. Tadeln Sie sich also nicht selbst, wenn etwas mal nicht gleich so klappt, wie Sie es sich vorgenommen hatten. Das schürt nur Ihre Frustration. Motivieren Sie sich lieber selbst, indem Sie sich fragen: Was brauche ich, damit ich dran bleibe? Damit ich nicht bei den ersten Schwierigkeiten kapituliere, obwohl ich doch so begeistert von meinem Vorhaben gewesen bin?
Seite 2: Welchen Sinn hat Ihr guter Vorsatz?
Welchen Sinn hat Ihr guter Vorsatz?
Mein Tipp für Sie lautet: Sie brauchen ein Motiv. Wofür ist es gut? Was haben Sie davon, wenn Sie Ihren Vorsatz umsetzen? Kurz: welchen Sinn hat Ihr guter Vorsatz? Gerade auf Durststrecken ist es enorm hilfreich, sich immer wieder sein Motiv, seinen Beweg-Grund bewusst zu machen. Sie haben sich doch aus gutem Grund den täglichen Spaziergang „verordnet“: Weil Sie Ihre Arbeit ausgeruhter und entspannter angehen wollen, als wenn Sie pausenlos am Schreibtisch sitzen. Sie haben ihre Entscheidung nach reiflicher Überlegung getroffen und brauchen sie deshalb nicht mehr zu hinterfragen. Stattdessen hilft der einfache Grundsatz: Nicht denken, machen!
Probieren Sie es aus. Sagen Sie sich diesen Satz – wenn es Ihnen hilft auch laut – vor. Gerade dann, wenn Sie grübeln, ob Sie mit Blick auf die viele Arbeit nicht heute doch wieder den Spaziergang schwänzen… sagen Sie sich dann: „Stop! Nicht denken, machen! Ich gehe jetzt raus!“ Sie werden sehen: Entschlossenheit verleiht uns die Kraft, unsere Vorsätze auch umzusetzen.
Planen Sie außerdem genau ein, wie viel Zeit Sie sich in der Woche zur Umsetzung Ihres Vorhabens nehmen möchten. Damit sehen Sie, dass Ihre Pläne konkret und machbar sind – schließlich sind 20 Minuten Spaziergang am Tag ja wirklich überschaubar, oder nicht?
Und wenn der Plan nicht aufgeht, haben Sie noch einen Notfallplan. Wie der aussieht? Sie besinnen sich darauf, warum Ihr Vorhaben Ihnen wichtig ist und machen ein Minimalprogramm, das sich zeitlich noch irgendwo reinschieben lässt. Wenn es etwa mit dem Spaziergang partout nicht klappen will, gehen Sie wenigstens kurz an die frische Luft und atmen mal richtig tief durch. Die Hauptsache ist: Bleiben Sie am Ball. Denn auch kleine Schritte führen zum Ziel! Also los: „Nicht denken! Machen!“
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Über Nicola Fritze:
Seit 2001 ist Nicola Fritze vielgefragte Rednerin und Trainerin zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Motivation. Ihre erfolgreichen Audio-Podcasts „Abenteuer Motivation“ und „Fritze-Blitz“ inspirieren seit 2006 regelmäßig über 30.000 Abonnenten. Sie gehören zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Hörsendungen zum Thema Persönlichkeitsentwicklung. Im Februar 2013 erschien ihr neues Buch „Motivier Dich selbst – sonst macht’s ja keiner!“ (SüdWest, 16,99 €) Darin zeigt Nicola Fritze 50 praxisnahe und effektive Methoden auf, wie Lebensfreude und Motivation langfristig zu steigern sind. Weitere Informationen sowie ihre beiden erfolgreichen Hörsendungen finden Sie auf www.nicolafritze.de.
