Die Rede ist von Dankbarkeit
Dass Dankbarkeit gesund macht, fanden Neurowissenschaftler bereits heraus. Doch wie lässt sich das in unseren Alltag integrieren?
Die Macht der Dankbarkeit
Um seinen Fokus, also seine Aufmerksamkeit dauerhaft positiv zu verändern und dadurch unter anderem die Selbstheilung zu fördern, kann ich jedem raten ein Dankbarkeitstagebuch zu führen.
Das, was für den ein oder anderen beim ersten Hören etwas befremdlich klingen mag, ist eine inzwischen weit verbreitete Methode aktiv seine Gedanken auf Dauer zum Positiven zu verändern.
Wie funktioniert das?
Erstens, kaufen Sie sich ein schönes Notizbuch, das Ihnen gefällt und in das Sie somit auch gerne schreiben.
Zweitens, schreiben Sie jeden Abend als letzte „Amtshandlung“ bevor Sie ins Bett gehen mindestens fünf Punkte in Stichworten auf, für die Sie an diesem Tag dankbar sind oder die sie glücklich gemacht haben.
Das kann zum Beispiel der Anruf von jemandem sein, das gemeinsame Essen mit dem Partner, ein Lächeln, ein paar Stunden ohne Schmerzen, ein Fortschritt in der Beweglichkeit beziehungsweise vermeintlich selbstverständliche Dinge, wie sehen oder laufen können.
