Das Gute ist:
Wo unser Fokus zu sehr in eine Richtung geht, können wir ihn mit ein bisschen Training umsteuern. Zum Beispiel mit einer einfachen Übung. Setzen Sie sich doch mal für eine Woche lang abends zwei Minuten lang hin, bevor Sie ins Bett gehen. Nehmen Sie Stift und Zettel. Überlegen Sie sich, was für Sie an diesem Tag schön gewesen ist. Oder was Ihnen an sich selbst gut gefallen hat. Das können ganz kleine Dinge sein: Das Lächeln einer fremden Person im Fahrstuhl, ein gutes Gespräch in der Büroküche, Ihr Mitsingen beim Lieblingssong auf dem Weg zur Arbeit. Oder die Umarmung Ihres Partners, das Schauen Ihrer Lieblingsserie, ein warmes Bad…
Öffnen Sie Ihre Gedanken für die Dinge, die in Ihrem Leben an diesem Tag gut waren. Schreiben Sie das auf.
Wenn Sie das ein paar Tage lang machen, werden Sie sehen: Die zwei Minuten, die Sie abends an Positives denken, verändert Ihren Fokus am nächsten Tag. Ihr Gehirn merkt sich nämlich den positiven Fokus und lenkt seine Aufmerksamkeit auf andere Dinge als bislang. Sie werden aufmerksamer für die schönen Dinge in Ihrem Leben – und das hebt erwiesenermaßen die Stimmung.
Was lernen wir daraus? Wenn wir uns unserer Gedanken bewusst werden, können wir sie auf die Erlebnisse lenken, die uns gut tun. So schaltet Ihr Gehirn um und kommt von Negativ- in Positivkreisläufe. Und Ihr Herz macht gleich mit. Viel Vergnügen dabei!
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Über Nicola Fritze
Seit 2001 ist Nicola Fritze vielgefragte Rednerin und Trainerin zu den Themen Persönlichkeitsentwicklung und Motivation. Ihre erfolgreichen Audio-Podcasts „Abenteuer Motivation“ und „Fritze-Blitz“ inspirieren seit 2006 regelmäßig über 30.000 Abonnenten. Sie gehören zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Hörsendungen zum Thema Persönlichkeitsentwicklung. Im Februar 2013 erschien ihr neues Buch „Motivier Dich selbst – sonst macht’s ja keiner!“ (SüdWest, 16,99 €) Darin zeigt Nicola Fritze 50 praxisnahe und effektive Methoden auf, wie Lebensfreude und Motivation langfristig zu steigern sind. Weitere Informationen sowie ihre beiden erfolgreichen Hörsendungen finden Sie auf www.nicolafritze.de.
