Gegen Bühnenängste
Wenn Sie an Ihren bevorstehenden Auftritt denken, erden Sie sich und flattern Sie mit den Lippen. Atmen Sie tief ein und aus und spüren Sie den Boden. Ziehen Sie die Mundwinkel hoch und freuen Sie sich auf Ihre Rede. Stampfen Sie mehrmals in den Boden und lassen Sie sich dann mit dem Körper nach rechts, nach links, nach hinten und vorne fallen und erden Sie sich danach. Dies stärkt Ihr Selbstvertrauen.
Diese kleinen Vorbereitungen können Sie regelmäßig auch in Ihren Alltag einbauen, umso schneller wirken sie in dem Moment, wo Sie sie brauchen.
Beispiel aus meiner Praxis
Als ich mein erstes Buch „Haltung fertig los“ in einer sehr anspruchsvollen Radiosendung präsentieren sollte, überkam mich zirka zwei Stunden davor eine große Nervosität, wie ich sie schon Jahre nicht mehr erlebt hatte. Das empfand ich natürlich als fatal, da ich ja ein Buch über Authentizität und Leichtigkeit geschrieben hatte.
Nach anfänglichem Schrecken erinnerte ich mich meiner eigenen Methode und setzte mich nun schon viel gelassener ins Auto, um zum Studio zu fahren. Während der Fahrt flatterte ich mit den Lippen, zirka 20 Minuten lang. Ich hätte danach Scheibenwischer an der Innenseite des Autos benötigt. Was aber auch klar zeigte, dass ich die Übung richtig durchgeführt hatte! Die positive Wirkung dieser wunderbaren Übung manifestierte sich, indem ich vollkommen entspannt dem Auto entstieg und das einstündige Radiointerview mit Leichtigkeit erledigte und es auch noch genoss. Die Rückmeldungen waren mehr als positiv.
